만성피로 증후군 원인과 영양제 추천(비타민B, 간영양제 등)

만성피로 증후군을 많이 겪어본 사람으로서 만성피로 원인과 도움을 줄 수 있는 영양제들을 소개해드리려 하는데요. 한 가지 강조를 드리고 싶다면 영양제만 먹는다고 만성피로가 아예 없어지지는 않습니다. 만성피로 원인이 되는 근본적인 문제들을 먼저 해결해야 하죠. 그래도 만성피로를 겪은 지 한두 달 되었거나 영양제로 조금의 도움을 받고 싶은 분들께 제 개인적인 경험을 담은 글을 읽으면 조금이라도 도움이 될 거라고 생각합니다.

만성피로 증후군이란?

만성피로 증후군은 1988년 미국에서 제안되었고 임상적으로 설명할 수 없는 피로감이 6개월 이상 지속되거나 혹은 반복적으로 나타나는 현상을 말합니다. (참고로 저 같은 경우는 지속되지는 않았고 반복되는 편이었습니다.)

만성피로 원인

• 지나친 업무량
• 열악한 영양섭취
• 술과 흡연
• 독소
• 스트레스
• 우울증
• 수면장애

등이 있는데요. 사실 위에 언급한 만성피로 원인은 수십개, 수백 개가 있을 수도 있습니다. 사실 만성피로 원인은 정확하게 밝혀지지 않았다고 말씀하시는 분들도 많습니다.

만성피로 영양제

사실 만성피로 영양제보다 중요한 것은 음식입니다. 하지만 개인적인 생각으로 식습관을 고치는 것보다 영양제를 챙겨먹는 것이 더 쉬우니 피로감을 느끼면 영양제를 찾는다고 생각하는데요.(사실 깨끗하고 영양소가 풍부한 음식을 잘 챙겨먹으면 신체 기능이 나빠질 가능성은 낮죠.) 거두절미하고 만성피로 증후군이 의심된다면 간 영양제를 먹어보라는 말을 한 번쯤을 들으셨을 것 같습니다. 간의 독소가 분해되는 과정에서 장내 세균이 불균형하거나 신장 문제가 있다면 독소가 계속 쌓이게 되므로 간과 장을 동시에 관리해줘야 합니다. 그리고 신진대사와도 관련이 있는데 만성피로 증후군을 가볍게 느끼시는 분들께 도움이 되는 영양제를 알려드리겠습니다.

1. 비타민B

대표적인 기능으로 젖산을 빨리 없애주고 신진대사를 활발해주는 역할을 하는데요. 개인적으로 먹어본 결과 안 먹을 때보다는 활력이 생기는 것 같았지만 만성피로 증후군을 심하게 겪고 있는 저에게는 드라마틱하게 좋지는 않았습니다. 가볍게 느끼시는 분들은 좋을 것 같습니다.

2. 간영양제

만성피로 증후군을 심하게 앓을 때 가장 단기간에 변화를 느낀 만성피로 영양제는 밀크씨슬인데요. 한 달 정도 먹으니 별로 좋다는 걸 느끼지 못했습니다.

3. 비타민D, 마그네슘

우울감 개선에 좋다고 해서 먹었는데 꽤 괜찮았습니다.

개인적으로 가장 큰 효과를 본 만성피로 영양제는 간 영양제&장 영양제의 조합 그리고 식습관 개선인데요. 뭐 어떻게 보면 신체 전반적으로 관리를 해준 것 같습니다. 그 방법은 간 영양제, 유산균, 키토산, 그리고 단백질을 동시에 먹는겁니다. 거기에다가 해독 작용에 도움을 주는 영양제를 추가했더니 전체적으로 독소가 빠져서 몸이 정말 가벼워졌습니다. 그리고 가장 큰 장점은 잠을 잘 자게 되었다는 겁니다.

 

제가 다른 사람들보다 비교적 많이 예민해서 평소에 1시간 이내로 잠들지 못했는데 저 조합을 먹고 나서는 침대에 누우면 5분 만에 잠들었습니다. 식습관 개선에 대해서 간단하게 말씀드리면 첫 번째로, 한 달간 밀가루를 거의 먹지 않았습니다. 원래 전혀 먹지 않으려고 했으나 회식 등의 이유로 먹어도 한두 입, 횟수로는 일주일에 한 번 정도였습니다. 두 번째로, 고기류의 단백질보다 해산물 위주의 단백질을 많이 섭취했습니다. 주로 주꾸미, 새우, 낙지를 먹었고요. 생선도 괜찮지만 개인적으로 물고기는 별로 좋아하지 않기 때문에 먹지 않았습니다. 만성피로 증후군 식습관에 대해서는 다음에 이어서 알려드리겠습니다. 이상으로 만성피로 증후군, 원인, 그리고 영양제까지 알아봤습니다. 좋아요와 구독 부탁드리겠습니다.